O treinamento de resistência é uma forma de exercício físico que visa aumentar a capacidade do corpo para suportar atividades prolongadas e melhorar a eficiência energética. Essencial tanto para atletas especializados em esportes de resistência, como corridas de longa distância e ciclismo, quanto para quem busca melhorar a saúde cardiovascular e a resistência geral, este tipo de treino pode ser incorporado de diversas formas. Inclui corridas em diferentes intensidades e distâncias, natação que ajuda a desenvolver a resistência muscular sem impacto, ciclismo que fortalece as pernas e treinos com pesos orientados para repetições altas em intensidade mais baixa para promover a resistência muscular. A adição regular de treinamento de resistência na rotina de exercícios traz benefícios como melhoria do metabolismo, auxílio na perda e no controle de peso, e redução do risco de doenças crônicas, sendo uma escolha eficaz para manter um estilo de vida saudável e ativo.
