A importância das atividades físicas
Informações em Geral em Boituva, SP
A importância das atividades físicas
A atividade física previne lesões e doenças, melhora a saúde do coração e faz bem aos músculos e articulações. Movimente-se!
Para ter uma vida saudável, todo mundo precisa de exercícios aeróbicos e também daqueles que fortalecem os músculos e os ossos. Esses exercícios têm impacto ao longo da vida. O corpo se desenvolve melhor e fica mais saudável.
Avalie Seu Físico:
Sabe as avaliações físicas que as academias exigem quando você se matricula? Elas são essenciais para quem é sedentário. Avaliando a flexibilidade, fôlego, força muscular e composição corporal, o profissional consegue indicar os melhores exercícios para você. Contudo, se a pessoa tiver mais de 40 anos e/ou tenha algum fator de risco (doença cardíaca, hipertensão ou sobrepeso) é importante ela consultar um médico primeiro.
Estabeleça Metas Realistas:
Ter objetivos ao começar um exercício é bem motivador, mas é preciso tomar cuidado para estabelecer metas realistas. O ideal é, junto com o educador físico, decidir objetivos de curto, médio e longo prazo.
Escolha um Exercício que Você Goste:
Quando se pensa em atividade física e saúde, a corrida e a musculação são as primeiras opções que vêm à cabeça. Contudo, não significa que essas sejam as escolhas ideais para você. Experimente diversas modalidades até encontrar aquela que mais goste. Ao praticarmos exercícios que nos identificamos, é mais fácil manter a regularidade.
Comece aos Poucos:
Para quem é sedentário e quer voltar a se exercitar, o ideal é começar com uma intensidade leve e respeitando os limites do corpo. Essa atitude é essencial para evitar lesões e espantar o desânimo.
Não Desista, Persista:
É comum no início das mudanças de hábitos, nos sentimos desanimados e com vontade de desistir. Quando esses pensamentos vêm à cabeça, é importante lembrar dos seus objetivos e persistir.