Começa pelo mais difícil, arrume tempo

Vivemos na correria louca, já acordando cansados! Pensar em mudanças? Parece missão impossível! Mas calma, mesmo não existindo uma receita mágica, há algumas dicas que podem te ajudar, assim como estão me ajudando a lidar com o meu caos.

A primeira reflexão é pensar em encaixar a mudança na sua rotina. Em que momentos do meu dia a dia é possível iniciar algo novo?

Listei algumas dicas que podem ajudar:1

Substitua o automático pelo intencional: Há momentos em nosso dia que passamos no "piloto automático"—rolando redes sociais, vendo televisão ou simplesmente procrastinando. Identifique esses intervalos e transforme-os em oportunidades para realizar pequenas ações alinhadas à mudança que você deseja.

Pequenos blocos, grandes resultados: Não é necessário começar com grandes ações. Reserve de 5 a 15 minutos para se dedicar ao primeiro passo da mudança. Ao manter essa consistência, mesmo com pequenos blocos de tempo, você perceberá progressos significativos.

Integre a mudança ao que já faz parte do seu dia: Tente incorporar ações ligadas à mudança enquanto realiza tarefas cotidianas. Por exemplo, ouvir um podcast sobre o tema enquanto dirige ou caminhar durante a pausa do almoço.

Crie rituais de transição: Antes de começar ou encerrar o dia, dedique um momento para pensar ou agir em função da mudança desejada. Um pequeno ritual pode reforçar seu compromisso e facilitar a integração de novas ações à sua rotina.

A segunda reflexão é entender que pequenas ações podem gerar grandes transformações. Muitas vezes focamos apenas no resultado final, porém a mudança ocorre de forma faseada e o tempo é fator fundamental. Não mudamos da noite para o dia, é preciso constância para alcançar o resultado que pode demorar um pouco mais do que gostaríamos, mas ele virá se não pararmos na metade do caminho

Outra dica é identificar momentos "ocultos" do seu dia. Enquanto espera uma ligação, enquanto faz o café ou durante o trajeto para o trabalho, pode-se usar esses minutos de forma consciente para alinhar ações que contribuam para a mudança. Mas cuidado para não ficar sobrecarregado e voltar para o automático.

Por fim, é essencial reconhecer que mudanças exigem priorização. Encare sua rotina como um quebra-cabeça, onde peças podem ser reconfiguradas para abrir espaço ao que importa. Talvez seja necessário dizer "não" para certas atividades que não agregam valor ao seu dia. Isso não é fácil, mas a evolução começa com escolhas difíceis.

A mudança é menos sobre encontrar tempo e mais sobre criar tempo. Quando damos prioridade ao que realmente queremos transformar, descobrimos que, mesmo no caos, sempre há uma brecha para o novo.