3 hábitos que ajudam a reduzir o envelhecimento do cérebro

O medo de envelhecer tira o seu sono?

Vivemos em uma sociedade onde o envelhecimento está associado a doenças, perda de mobilidade e até mesmo preconceitos.

Tão importante quanto compreender esse processo pelo qual todos nós passamos a cada dia, é saber que existem hábitos que ajudam a reduzir o impacto dos anos no nosso cérebro.

Vamos lá!

Conexões Sociais:
É muito importante manter uma rede de relacionamentos saudáveis para proteger sua saúde física e mental. A solidão pode ser prejudicial pois eleva o nível de hormônios do estresse, aumentando o risco de doenças cardíacas e demências como o Alzheimer.

Relaxar:
Sua hora de se desligar dos problemas diários tem que ser inegociável e rotineira. Grande dose de estresse pode causar a liberação do cortisol, hormônio produzido quando o organismo entra em estado de alerta, ocorrendo alterações químicas e estruturais que levam ao prejuízo na aquisição de novas memórias.

Atividades Físicas:
A atividade física tem inúmeros benefícios e um deles é que auxilia na irrigação e oxigenação do cérebro. Além disso, pode prevenir doenças cardiovasculares e ajudar a controlar o estresse, fatores de risco para o surgimento de demências.