Menopausa e noite mal domidas

Você deita cansada, mas o sono não vem. Ou então, acorda várias vezes na madrugada, sentindo calor e inquietação.

No dia seguinte, está exausta, irritada e sem energia. Se isso acontece com você, saiba que não é só estresse – é a menopausa bagunçando seu sono!

Com a queda do estrogênio e da progesterona, o corpo perde parte da regulação natural do sono. Isso significa:
❌ Insônia – dificuldade para pegar no sono ou despertares frequentes.
❌ Fogachos e suores noturnos – que te acordam várias vezes.
❌ Ansiedade e irritabilidade – tornando ainda mais difícil relaxar.
❌ Diminuição da melatonina – hormônio essencial para um sono reparador.

E como melhorar isso?
✔ Crie uma rotina do sono: evite telas antes de dormir e adote hábitos relaxantes.
✔ Cuide da temperatura do quarto: use roupas leves e mantenha um ambiente fresco.
✔ Ajuste a alimentação: evite cafeína e álcool à noite.
✔ Considere acompanhamento médico: existem muitas abordagens que podem ser grandes aliadas!

Seu corpo mudou, mas seu descanso precisa ser prioridade!
Se a insônia está comprometendo sua qualidade de vida, juntos podemos encontrarmos o melhor tratamento para você. Vamos conversar?