Sono nas várias fases da vida

Que tal uma leve pincelada na importância do sono nas várias fases da vida?
Desde o nascimento, um sono de qualidade impacta no desenvolvimento do bebê: na sua organização fisiológica, na maturação do sistema neurológico, no desempenho de funções vitais e no desenvolvimento da fala e da linguagem.

Durante a puberdade, o sono dos adolescentes passa por alterações significativas que podem diminuir cerca de 60 a 120 minutos de sono por semana e causarem, por exemplo, aumento de sonolência diurna, dificuldade de concentração, diminuição do desempenho físico e cognitivo, além de transtornos mentais como ansiedade, depressão e déficit de atenção.

À medida em que vamos envelhecendo, o sono sofre modificações previsíveis. Na fase adulta, a quantidade de sono suficiente varia de pessoa para pessoa, com a média de 8 horas por dia para indivíduos saudáveis, sem nenhum distúrbio de sono.

Uma boa noite de sono depende de tranquilidade e calma. Stress, sintomas de ansiedade ou depressão podem interferir no descanso. Se você não dorme bem, vale procurar a ajuda de um especialista, pois a qualidade do sono é tão importante para o organismo quanto uma boa alimentação e a prática de exercícios físicos.

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