Tem gente que não vive sem pré-treino. Eu prefiro um bom pré-sono

Tem gente que prepara o corpo pra treinar.
Eu preparo o corpo pra dormir.

Aquele ritual que começa antes mesmo da cabeça encostar no travesseiro, e muda completamente a qualidade do seu descanso.

É nessa hora que você troca um filme tenso da Netflix por um livro leve.
Troca a luz branca do celular pela luz amarela e aconchegante do abajur.
Troca o café das 18h por um chá de camomila ou erva-doce.

E sabe o que mais funciona?
Mexer o corpo de manhã. Caminhar, alongar, fazer musculação...
Porque boa parte da sua melatonina (o hormônio do sono) começa a ser produzida lá, na hora do sol e do esforço físico, não só à noite.

É simples. É prático.
E faz diferença real.

Uma boa noite começa bem antes de deitar. ????
E esse “pré-sono” pode salvar não só o seu descanso, mas o seu dia seguinte também.

Se você anda com o sono bagunçado, talvez o problema não esteja na hora de dormir…
Está no que você faz antes disso.